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作者:佚名
来源:http://www.ronusidun.com/

据外国媒体报道,1月24日, 练习本《一分钟练习》的作者将60秒的练习时间减少到了20秒。!

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两年前,博士。 马丁·吉布拉出版了一本名为《一分钟锻炼》的书,该书展示了一分钟的高强度锻炼如何改善健康和身体健康。。

每个人都有一分钟,不是吗? 吉布拉是加拿大蒙特利尔麦克马斯特大学的体育教授。现在,他的更多研究表明,即使20秒钟的锻炼也能产生重大影响。

这项研究由他的两个学生麦迪逊·詹金斯和利亚·奈恩领导。在实验中,实验组的12名成员被要求在楼梯上跑步20秒,一天三次,中间休息1 - 4小时,每周重复三次,持续6周,并与12名久坐对照组的健康水平进行比较。

结果表明,在运动自行车上进行的疲劳测试显示,实验组成员的有氧健身水平显著提高了5 %。这大约是Gibala以前更耗时的健身项目的一半改善效果。

加拿大体育指南建议人们每周累积150分钟的中等强度到高强度有氧运动,持续10分钟或更长时间。当然,每周走150分钟的楼梯要比一周跑9次楼梯好得多,但关键是,两者都不如不锻炼好。

吉布拉希望他的研究能激励那些声称没有时间锻炼的人。但是像爱荷华州立大学的运动心理学家潘婷琳·埃克卡基斯这样的批评者认为,缺乏时间并不是阻止人们锻炼的真正原因,紧张的间歇训练所带来的不快实际上使得人们不太可能坚持新的锻炼计划。

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